Czytalem troche i porownywalem do innych diet, ale mnie zalezalo na tym, zeby jesc to co lubie i z sensem. Przeczytalem, ze na mase dobrze jest ustalic 2,5 g bialka, 3,5 weglowodanow i 1 g tluszczu. Wiec wzialem sie za sprawdzanie w tabelach i ustalilem sobie diete zlozona z produktow, ktore lubie... czyli mam rozumiec, ze dieta jest zla i ulozyc [...]
Jesc w poniedzialek, wtorek, srode itd co innego? np. we wtorek jem na I posilek xxx na II xxx na III xxx na IV xxx na V xxx a w srode jem: I posilek yyy II posilek yyy itd itd Czy jednak lepiej jesc codziennie to samo ? :P helP
[...] kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe + cos tam V nalesniki z twarogiem I tak codziennie czyli co chwile jest zamieniany jakis skladnik i tylko czasami cos sie powtarza, to ma sens? Czy lepiej codziennie jesc to samo i jedynie co jakis czas zamienic jeden skladnik np. przezucic sie z nalesnikow na twarog itp? Mam nadzieje ze nie namieszalem xD
Troszkę namieszałeś jednak. To nie ma żadnego wpływu na skuteczność diety - byle byś jadł to co trzeba i to co jest zalecane - jeśli potrafisz jeść codziennie to samo i nie wkurza Cie to - to jedz. Osobiscie chyba wiekszosc woli urozmaicać sobie posiłki ale przecież wszystkie wartośći zachowujesz te same.
Jeśli chcesz schudnąć musisz jeść bardzo mało! Zapomnij o takich radach, w ten sposób nic nie osiągniesz. Może jedynie w pierwszych tygodniach rezultaty będą zadawalające, organizm jednak przejdzie szybko i zdecydowanie na tryb oszczędnościowy, postępy praktycznie znikną, a cała rutyna będzie nadal mocno uciążliwa... W końcu poddasz się, zaczniesz [...]
ehh konrqadzio wskocz na wage pomnoz ja razy 3 = tyle bialka masz jesc dziennie. dostaczysz to nie tylko w posilkach co 2-3 bo bylo by to ciezkie wiec z rana miedzy posilkami pij koktail, po treningu obowiazkowo i tutaj jeszcz wrzuc jakeis wegle odrazu (pol godziny potem porzadny posilek) na noc tez 40 g ostrowii ale tutaj dobrze by bylo dorzucic [...]
[...] 84kg) .finanse nei graja roli oczywiscie bez przesady ,wiem ze najwazniejeszy jest trening dlatego bede ciezko trenowal ale chcialbym pomoc troche ,chcialbym by wypowiedzial sie ktos fachowo kto juz kiedys doradzal komus takze w kwesti diety co jesc a co nie,nie chodzi mi o dokladna rozpiske bo ciezko sie ego trzymac rozumiecie.
Dla mnie bardzo ciekawa może się okazać dyskusja właśnie o różnicach między low-carb z ładowaniami (czego zwolennikiem jest Lyle), a dietą przypominającą paleo (również jak wiadomo low-carb) promowaną min. przez dr Ellisa. Co do skuteczności diet niskowęglowodanowych nie ma co się spierać, a ktoś kto twierdzi, ze to TYLKO kwestia kalorii jest [...]
a ja włąśnie bez diety bo z dieta nie zabardzo poprostu jem to co zdrowe staram sie jeść. A tak to bede brać thermo speed extreme + thyroterm + gainer jakiś to wystarczy zeby spalić tłuszcz i wzmocnić masę mięśniową?.Jak ja mam w łapie 35 cm to po tym ile bede mieć? oczywiście w łapie mam dużo tłuszczu i mało mięśnia.
Żeby przybrać na masie, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz. Proporcje same w sobie tego nie zagwarantują. Musisz obserwować, co się dzieje z Twoim ciałem
O ile, co do oświetlenia przyznaję Ci rację, ale robiłem fotki nie tylko przed testem, ale po tygodniu, dwóch... także możesz sprawdzić, jak było i wtedy porównać (zapraszam do testu), to Twoich komentarzy odnośnie tego, co mam jeść, a co nie, co się bardziej opłaca i czego zasługą jest to, co osiągam, nie mam ochoty już czytać. Od tego masz [...]
[...] Tak sie zastanawiam co jeszcze mozna kupic. Jest jakis suplement, ktory byscie szczegolnie polecili? Co do diety, to pojawia sie problem jakim sa rodzice. Niestety musze jesc obiadki jakie mi przygotuja. Jednakze w 90% przypadkow jest to mieso, wiec nie jest tak zle. Pozostale posilki przygotowuje wedlug wlasnego upodobania, co chce to mam, [...]
białko? ile g? czy węgle są konieczne?? i druga kwestia: czy jeść po treningu siłowym, a przed aerobami (aby zapobiec "spalaniu" mięśnia, czy też spożyć posiłek po całym treningu? dodam że na rowerku spędzam ok, 1 H. i kolejna wątpliwość: trening kończę zazwyczaj ok. 21 - czyli pózno!! jak i co jeść, aby poszło w mięśnie, a nie w biodra????
Jeśli nie wizisz różnicy między rybami słodkowdnymi, a morskimi, to szkoda mi Ciebie Outside... (joke) Peace A tak na poważnie, to rozumiem chyba o czym mówisz. Jak można jeść ryby, to powinno się to robić. Ale nie ma teżwątpliwości co do tego, że tłuste ryby morskie są dużo zdrowsze... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-25 17:59:59
wkleilem tutaj ten poscik moze sie komus przyda;] pozdrawiam;) Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii - krótko i zwięźle - tak jak lubię! 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total [...]
Adebayor byłby gangsterem Piłkarz Arsenalu Londyn i reprezentacji Togo Emmanuel Adebayor przyznał, że gdyby nie piłka nożna zostałby prawdopodobnie gangsterem. "W przeszłości Togo było wspaniałym miejscem do życia i nadal kocham ten kraj. Teraz jest jednak znacznie trudniej tam żyć, bowiem sytuacja polityczna jest niestabilna. Przyznam, że [...]
Witam All na początku bo to bodajże mój drugi post na forum :) mam problemy z ułożeniem odpowiedniej diety tzn do tej pory jadłem ogólnie dużo i poszło 7 kg od września ale od stycznia mam zamiar jeśc pożywnie i z efektem :) dlatego mam proźbę, czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu diety ? mam pewną koncepcję ale niestety nie wiemmniej więcej czego [...]
sorki ale proponujesz wszyskim to jedno zestawienie. organizmy nie są takie same. daje rade tyle białka pochłaniać. przy mniejszych ilościach rośnie mi tylko brzuch. nie bede tego jadł tylko w dzień. zakładam ok 3 razy wstawać w nocy. założenie o przysfajaniu jakiejś tam ilości na dobe nie może być prawdą. wtedy można by było od razu jeść te 15g [...]
Diety specjalnej nie miałem, starałem sie jeść dużo ryb, ryżu, kaszy gryczanej, piersi z kurczaka itd. A co do planu treningowego to leciałem razem z ziomkami co na siłce siedzieli ze sporym stażem już. To samo co oni robiłem tylko mniejsze obciążenia... :P Chłopaki też z tego forum kożystają :P
BEDZIE SIE DZIAŁO 2
